¿Qué es la dieta mediterránea? Conoce la propuesta presente basada en un estilo de vida equilibrado

Referirnos a una dieta implica pensar en una forma de alimentación y lejos de echar por tierra la presente afirmación, es preciso asumir que la dieta mediterránea va incluso más allá de eso. La dieta mediterránea debe ser pensada como un estilo de vida capaz de equilibrar nuestro metabolismo fortaleciendo en demasía la salud de quien la realiza. En las líneas que siguen, te contamos todo acerca de la dieta mediterránea.

 

¿Qué es la dieta mediterránea? Conoce la propuesta presente basada en un estilo de vida equilibrado

Hablar de la presente dieta como un estilo de vida nos obliga a reconocer que pocos beneficios de ella reconoceremos si al tiempo que nos alimentamos saludablemente, no realizamos ejercicio físico y potenciamos nuestra sensibilidad. Fortalecer nuestras emociones resulta importante entonces, así como comer de manera saludable y ejercitarnos periódicamente.

En ese sentido, es preciso exponer cuáles son aquellos alimentos que nos permiten realizar una dieta mediterránea, a saber, basada en una alimentación equilibrada y que potencie nuestro estado general de salud. Las fibras juegan un papel primordial, así como las proteínas animales y vegetales. Veamos algunos ejemplos de comidas propicias para realizar la presente dieta:

  • Legumbres
  • Verduras
  • Frutas
  • Pescado
  • Cereales
  • Quesos
  • Frutos secos
  • Huevos
  • Vino de manera mesurada y durante las comidas
  • Arroz
  • Aceite de oliva (ésta es la fuente primordial de grasa que propone la dieta)
  • Carnes rojas en pequeña cantidad

Pero… ¿qué nos sugiere pensar una dieta en tanto estilo de vida? La dieta mediterránea va incluso más allá de una simple forma de alimentación y por ende, concibe una dimensión importante en relación a la forma en que comemos. Es preciso entonces hablar ahora de la sociabilidad y la importancia que tiene pensar una dieta equilibrada en función de esta perspectiva.

La dieta mediterránea entiende que la sociabilidad es fundamental para llevar adelante una vida saludable. Se plantea en ese marco la necesidad de alimentarse en función de nuestros intereses nutricionales y emocionales. ¿Cómo hacerlo? Comiendo lo que corresponde, aquello que necesitamos, y hacerlo en compañía de personas que nos ayuden a sentirnos plenos.

Por ello, para realizar la presente dieta procura hacer ejercicio de forma periódica, relaciónate con tus seres queridos de manera armónica y aliméntate en función de las necesidades que propone el organismo humano. La capacidad de empatía con el entorno es un ingrediente tan necesario para realizar esta dieta como cualquiera de los que le pongas a tu comida.

 

Beneficios de la dieta mediterránea

De nada vale presentar una dieta sin exponer –aunque sea de forma escueta- algunos de sus beneficios.  En relación a la dieta mediterránea podemos hablar de benevolencias muy concretas que se resumen de la siguiente manera:

  • Es una dieta con poco contenido de ácidos grasos saturados
  • Es una dieta alta en contenido de ácidos monoinsaturados
  • Nos aporta gran cantidad de carbohidratos complejos
  • Nos aporta gran cantidad de fibras
  • Tiene una riqueza sin igual en antioxidantes
  • Ayuda a combatir la obesidad y como consecuencia nos previene de enfermedades cardiovasculares
  • Nos permite mantener bajo nuestro nivel de colesterol en sangre

Por lo expuesto aquí, vale la pena reconocer que la dieta mediterránea repercute de manera beneficiosa en nuestro organismo permitiéndonos llevar adelante una alimentación saludable y equilibrada. Recuerda que el presente no es sólo un plan de alimentación, debe ser pensado como un estilo de vida propicio para llevar adelante por cualquier persona que pretenda cuidar su organismo y tener una mayor calidad de vida.

¿El consumo de agua? La presente dieta también lo tiene en cuenta y nunca la ingesta del presente líquido será menor al litro diario. Adelante, ya puedes comenzar a realizarla y verás con el tiempo como tu organismo lo agradecerá.

Acerca de Ismael Naput 349 Articles
Soy nacido en Diamante y vivo en Santa Fe desde hace 24 años. Actualmente me encuentro estudiando Licenciatura en Comunicación Social.
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