Mindfulness: estar presentes aqui y ahora

El concepto de “Mindfulness” – palabra traducible como “atención plena” –  es un tema de actualidad en la psicología occidental. Es un método reconocido por reducir el estrés, aumentar la autoconciencia, mejorar la inteligencia emocional y ayudar a manejar pensamientos y sentimientos negativos de manera efectiva.

El Mindfulness ha sido adoptado por la psicología occidental recientemente, pero en realidad es una práctica antigua que puede encontrarse en varias filosofías orientales, como por ejemplo el Budismo y el Yoga. Practicar Mindfulness significa ser consciente del aquí y el ahora, manteniendo una mente abierta y aplicando una atención receptiva en todo momento.

Jon Kabat-Zinn, considerado una autoridad a nivel mundial en la aplicación del Mindfulness en casos clínicos, lo define de la siguiente manera: “Prestar atención de una forma especial: con un determinado propósito, en este preciso momento, sin prejuicios”.

El Mindfulness hace referencia a un despertar, y es definido como un “conectar” con nosotros mismos y apreciar la vida en su totalidad. Jon Kabat-Zinn lo llama “el arte de vivir conscientemente para mejorar nuestra resiliencia psicológica y emocional y aumentar el sentimiento de satisfacción”.

 

DEFINICIONES DE Mindfulness:

“Prestar total atención a la experiencia presente, momento a momento” (Marlatt & Kristeller).

“Prestar atención de una forma especial: con un determinado propósito, en este preciso momento, sin prejuicios” (Kabat-Zinn).

“Ser consciente del aquí y el ahora, manteniendo una mente abierta y aplicando una atención receptiva en todo momento” (The Happiness Trap).

 

BENEFICIOS DEL Mindfulness:

Poner en práctica el Mindfulness te ayuda a:

  • Estar presente, aquí y ahora
  • Atravesar pensamientos y emociones negativas de manera segura
  • Ser consciente de qué es lo que estás evitando en tu vida
  • Encontrarte más conectado con tu ser, con los demás y con el mundo que te rodea
  • Incrementar la autoconciencia
  • Perturbarte menos y reaccionar de mejor manera a las malas experiencias
  • Aprender la diferencia entre tu ser y tus pensamientos
  • Tener contacto más directo con el mundo, en lugar de vivir a través de tus pensamientos
  • Aprender que todo cambia, que los pensamientos y las emociones van y vienen
  • Ser más estable emocionalmente
  • Tener más calma y paz
  • Desarrollar aceptación y compasión hacia uno mismo
Acerca de Lisandro Echenique 102 Articles
Nací y resido en Rosario, Santa Fe, Argentina. Soy escritor y estudiante de la carrera de Comunicación Social. Mis intereses se orientan a los medios audiovisuales, particularmente el cine, la música y la televisión, y la política. En mi tiempo libre leo y escribo relatos de ficción, el género literario que más disfruto.
Contacto: Sitio web

Be the first to comment

Leave a Reply

Tu dirección de correo no será publicada.


*