No hay nada más sano e inspirador para rendir al máximo que dar a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita para un mejor desempeño intelectual. En ese sentido, contamos con una serie de frutos y alimentos ricos que te ayudarán a ser más inteligente.
Cualquiera de estos alimentos facilita la fabricación de las neuronas, multiplica la sinapsis y acelera la transmisión de los impulsos nerviosos.
Si quieres ser un estudiante ejemplar y lucirte en tu próximo parcial, entonces no dudes en incluir estos alimentos ricos en variedad, vitaminas y proteínas para tu lista de compras en el supermercado.
7 alimentos altamente nutritivos para el cerebro:
1. Aguacate
Esta fruta parece contener todos los elementos más beneficiosos para nuestro organismo: el aguacate es conocido por su alto contenido de antioxidantes y omega 3 que, como ya hemos mencionado, ayudan prevenir el envejecimiento del cerebro, a fortalecer nuestra capacidad cognitiva y a aumentar la calidad de la memoria.
2. Semillas de chía
Originario de América Central es la mayor fuente de los ácidos grasos omega 3 que un ser humano puede obtener de la naturaleza. De acuerdo con los nutricionistas, la chía acelera la actividad cerebral, estabiliza el estado emocional reduciendo las probabilidades de depresión y mejora el funcionamiento de las neuronas. Otro beneficio indudable de la semilla es que es capaz de prevenir el envejecimiento de los tejidos.
3. Arándanos
Estas bayas son una importante fuerte de antioxidantes, y como tales pueden ayudar a mejorar la memoria y las funciones cognitivas. Su componente principal, los flavonoides, protegen nuestros tejidos de los dañinos radicales libres y ayudan a evitar o retrasar enfermedades cerebrales como el alzhéimer.
4. Espinacas
Gracias a su alto contenido de minerales como potasio, manganeso, zinc, magnesio, hierro y calcio, esta verdura ayuda a que las neuronas transmitan las señales de manera más rápida, lo que a su vez nos permite pensar con más claridad y reaccionar con más velocidad.
5. Cacao
Los dietólogos señalan que, consumido con moderación, el ingrediente principal del chocolate permite evitar el envejecimiento prematuro del organismo gracias a su alto contenido en antioxidantes, unas moléculas que, además, mejoran nuestra capacidad cognitiva.
6. Calabaza
Alto contenido de antioxidantes o ácido fólico que posee este vegetal ayuda acelerar las reacciones de nuestro cerebro y a mejorar la memoria. Los médicos señalan, además, que la falta de ácido fólico aumenta el riesgo de sufrir trastornos mentales como la depresión.
7. Aceite de oliva
Las grasas saludables que contiene este alimento rico en antioxidantes potencian el correcto funcionamiento de todas las células de nuestro organismo al estabilizar la circulación sanguínea, algo muy importante para el cerebro.
¿Qué otros alimentos nutritivos conoces? Comparte con nosotros tu experiencia.
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