6 alimentos saludables para tu cerebro

6 alimentos saludables para tu cerebro. Salud y bienestar.

 

¿Cuánto sabes sobre tu memoria? ¿Das los cuidados necesarios a tu cerebro? Aquí tienes algunos alimentos indispensables para optimizar nuestro cerebro y garantizar una memoria de elefante.

El ritmo acelerado de nuestro trabajo y el entorno en el que vivimos, nos dificulta desempeñar labores día a día adecuadamente. A ello le sumamos la ingesta de alimentos nocivos que afectan notoriamente nuestra salud en general, nuestro humor, estado de ánimo, y por supuesto, nuestra función cerebral.

Acaba con esos cientos de notas en tu escritorio y recordatorios en tu móvil. No siempre la edad es la culpable de estos padecimientos ¡Prepárate! Ha llegado la hora de potenciar la memoria con 6 alimentos naturales.

 

#1.- Levadura de cerveza

Este ingrediente tiene diversas propiedades saludables, pues es un alimento rico en vitaminas y minerales, entre ellas la vitamina B12 y el ácido fólico, que son excelente para la memoria.

Indiscutiblemente la levadura de cerveza es proveedora de vitaminas del grupo B, que son fortalecedoras del sistema nervioso central, de esta manera mejoran padecimientos como la ansiedad, depresión, apatía o estrés.

 

#2.- Espino blanco

Es una planta medicinal ideal para mejorar la pérdida de memoria en adultos mayores. También mejora el riesgo sanguíneo y por ello, es el mejor remedio para los problemas del corazón.

“Un corazón vital es un cerebro sano”.

 

#3.- Verduras verdes

Especialmente las Coles de Bruselas, Las Espinacas y El Brócoli poseen vitamina A, vitaminas del grupo B, que cooperan para el excelente funcionamiento de nuestra memoria, además aumenta longevidad. También se componen de antioxidantes como flavonoides y sulfúranos los cuales tienen propiedades cancerígenas y neuroprotectoras.

 

#4.- Por excelencia: Las nueces

¿Has notado que las nueces tienen forma de cerebro? La naturaleza es increíble siempre nos provee las claves para solucionar los problemas de salud.

¿Por qué tan especiales las nueces? Estos frutos secos contienen polifenoles, los cuales son nutrientes esenciales para  mejorar óptimamente las capacidades cognitivas y prevenir el estrés oxidativo, eso no es todo, ayuda a mejorar la salud cardiovascular.

 

#5.- Pescado para conservar sanamente las células cerebrales

El pescado es un alimento muy importante y más cuando se trata de memoria, este suele ser una estrella. Pescados como el arenque, sardinas y salmón poseen grandes cantidades de omega -3 que son primordiales para la salud de nuestras células cerebrales. Lo mejor es consumirlos al menos 3 veces a la semana.

 

#6.- Cafeína para enriquecer el enfoque

El café puede ser ideal para mejorar temporalmente la memoria y el enfoque. Lo más conveniente es tomar un par de tazas de café en el día, recomendamos evitar el consumo de cafeína 6 horas antes de dormir para que no cause ningún trastorno del sueño.